肩こり解消体操!肩こりの原因である体の歪みを改善、ストレートネック、背骨の歪み改善体操

首の骨のカーブがなくなり真っ直ぐになるストレートネックは肩こりの原因となります。
首の骨の歪み改善法、肩こり解消体操、背骨の歪み改善体操。




■体の歪みチェック

背後に手を回し左右の手の距離の差を計測します。
左右差があるほど体が歪んでいる可能性があり、肩こりを引き起こしやすくなっています。

■ストレートネックが肩こりの原因

ストレートネックとは、首の骨のカーブがなくなり真っ直ぐになる症状をいいます。
ストレートネックはスマホなどを長時間行うことで起こり、肩こりの原因となってしまいます。
首をひねっても改善効果は薄いといわれています。
大切なのは肩甲骨から伸びる筋肉を鍛え、首を後ろに引く力を取り戻すことにあります。

■首の骨の歪みチェック

ヒジとヒジを合わせてアゴの高さまで上がれば正常です。

■首の骨の歪み改善法

ヒジとヒジを合わせてせいいっぱい上げた状態で5秒間キープします。
これを繰り返します。

■肩こり解消体操

ペンギンのように後ろに手を持っていくようなイメージで行います。
腕を限界まで後ろに伸ばし、手を後ろで拍手するように開いたり閉じたりを10回繰り返します。
肩甲骨を大きく動かすように意識して行うのがポイントです。

■背骨の歪み改善体操

手と手を合わせて真っ直ぐ上に伸ばします。
左側に傾けて5秒間キープします。
右側に傾けて5秒間キープします。
左右が均等になるまで行うと良いそうです。
朝・昼・晩に左右5秒を3回行うことで背骨の歪みが改善されます。

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