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セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積して肥大化した状態のことです。
女性の９割に発生してしまうセルライト。
そもそもセルライトは脂肪細胞に老廃物が溜まると発生し、その蓄積が進むほ成長し、やがて皮膚の表面に出てきます。
セルライトは目に見えていなくても成長していて、大きく分けて３つの成長段階があります。
■セルライトレベル１ つまみよせると出現
見た目は何もないが、つまんだりよせたりすると凸凹が出現します。
そもそもセルライトとは皮下脂肪が変質したもの。
その脂肪細胞に水分が滞り老廃物が溜まっていくと肥大化し、セルライトに変質してしまいます。
普段はかくれていても、つまみよせると押し上げられその姿を現します。
■セルライトレベル２ 皮膚が伸びると出現
前屈して太ももの皮膚が伸びると太ももに出現します。
セルライトに老廃物が溜まり続けより肥大化し、皮膚の近くまで上がってきた状態です。
そのため前屈など皮膚が伸びて薄くなるとセルライトが出てきます。
■セルライトレベル３ 常に皮膚表面に出現
常に皮膚表面にセルライトが出現しています。
老廃物が溜まり続けたセルライトはそれぞれがくっつき合い、それをコラーゲンが一塊に包み込んでしまいます。
セルライトをレベル３まで成長させると改善するのは至難の技になります。
ダイエットで減らそうにもコラーゲンでガチガチのレベル３のセルライトはエネルギーとして燃えないため簡単には減りません。
またマッサージで取り除こうにもコラーゲンに包まれているため、長期間続けないとなかなか変化は現れません。
■老廃物が溜まるのはリンパ液をしっかり流せていないため
リンパ液は身体中を廻るリンパ管を流れる液体です。
脂肪細胞から自然に発生する老廃物は、リンパ液の流れが回収し腎臓に送られ処理されます。
このリンパ液の流れが悪いと老廃物が回収されずセルライトが発生して成長してしまいます。
■セルライトチェック１
●午前中に合計30分以上歩かない人はセルライトの肥大化の危険が！！
そもそもリンパ液は自力で流れることが出来ません。
それを流す主役の一つが筋肉の伸び縮みです。
つまり下半身の場合、良く歩いて筋肉を動かさないとリンパ液が流れず老廃物が溜まってしまいます。
実は午前中に歩くことは重要なポイントになります。
睡眠中リンパ液は停滞します。
しかし脂肪細胞は体温維持のために活動して老廃物を発生させるため朝までどんどん溜まり続けてしまいます。
それをしっかり流すには午前中に最低3000歩、時間にして30分歩くことが必要と言われています。
通勤で歩いていても合計30分に満たないと不十分になります。
■セルライトチェック２
●２時間おきに水を飲んでいない人はセルライトの肥大化の危険が！！
人間の身体は何もしていなくても呼吸や発汗などで２時間でコップ一杯分の水分を消費します。
つまり２時間おきにコップ一杯分の水を飲まないと水分不足になってしまいます。
そうなるとリンパ液の量が減り、溜まった老廃物をしっかり流せなくなります。
■セルライトチェック３
●濃い味付けが好きな人はセルライトの肥大化の危険が！！
塩分を多く摂ると脂肪細胞にも塩分がたくさん行き渡り、これを薄めようとリンパ液の水分を溜め込んでしまいます。
すると老廃物が流れ出なくなり、どんどん溜まってしまいます。
■セルライトチェック４
●湯船に５分以上続けて浸からない人はセルライトの肥大化の危険が！！
人の身体は深部体温が0.5℃上昇すると血管が拡張し血流が良くなります。
実はリンパ液を流すもう一つの主役が動脈の血流です。
リンパ管は静脈と繋がっているため、血流が良くなるとリンパ液もどんどん押し流されます。
夜５分以上湯船に浸かることは、その日に溜まった老廃物を流すことにも繋がります。
■セルライトチェック５
●足を組むことが多いい人はセルライトの肥大化の危険が！！
足を組むと股関節が狭まります。
股関節は足中のリンパ液が集まる合流地点。
足を組むとその合流地点を圧迫し、すべての流れが停滞してしまいます。
つまり血管と繋がるリンパ液も流れが悪くなり足全体にリンパ液が留まってしまい、脂肪細胞には老廃物がどんどん蓄積してセルライトが成長しやすくなります。
■足首タオルストレッチ（セルライトをなくすストレッチ方法）
クッションか枕とバスタオルを用意します
床に腰を下ろし足をクッションに乗せて、
片足のつま先にバスタオルをかけて
６秒間手前にゆっくり引っ張ります
これを左右５回ずつ行います
このストレッチはふくらはぎ周辺の筋肉を伸ばします。
筋肉を大きく伸び縮みさせることにより足元からどんどんリンパ液を押し上げます。
■あぐら股関節ストレッチ（セルライトをなくすストレッチ方法）
クッションの上であぐらをかきます
身体を前に倒しきってあぐらを崩さず10秒キープします
そしてもとのあぐらの状態に戻ります
これをゆっくりと３往復行います
クッションの高さで股関節の筋肉を伸ばします。
これにより股関節の筋肉を伸ばします。
■セルライト改善ストレッチは朝と寝る前の２回行う
●１回目は朝起きてすぐ行います。
睡眠中に溜まった老廃物を朝一番で流します。
●２回目は就寝前１時間以内に行います。
１日の生活で溜まった老廃物を腎臓にどんどん送り込んで寝る前に処理しておきます。
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