抱き枕で熟睡し認知症予防！横向きに寝ていびきを解消・低酸素改善
いびきにより低酸素状態が長く続くと脳の神経細胞の死滅スピードが加速し認知症のリスクを上げてしまいます。 抱き枕 …
睡眠不足の解消ポイント！味噌汁、夕食、入浴、パジャマ、アラーム
味噌汁のトリプトファンがメラトニンに変わり睡眠改善につながる。 お肉などの脂分が多い食事には消化に４時間かかる …
寝言は認知症のサイン！レム睡眠行動障害、パーキンソン病・レビー小体型認知症
レム睡眠行動障害とは夢の内容と同じ行動を現実でもしてしまう病気です。 脳幹の異常が原因と考えられています。 レ …
質の良い睡眠・脳神経の活性化でアルツハイマー病を予防
アルツハイマー病はこれまで予防は難しいといわれてきましたがアルツハイマー病の予防が可能であるということが分かっ …
睡眠の質をアップして疲労解消
質の良い睡眠を取るには寝返りが大切になります。 寝具の順番も質の良い睡眠を取るには大切です。 毛布は掛け布団の …
脳が原因で起こる中枢性睡眠時無呼吸！チェーンストークス呼吸で早期発見
中枢性睡眠時無呼吸は心臓の異常や脳の異常が原因で起こります。 睡眠時無呼吸によくみられる「いびき」がありません …
睡眠改善ポイント！睡眠を安定させる、30分の昼寝、睡眠薬による不眠の治療
■夜更かしを避けて体内時計のリズムを保ち睡眠改善 夜更かしを続けていくと除々に体内時計のリズムが崩れてきます。 …