むくみ改善法!むくみ改善体操・ぬるま湯の洗顔・干しブドウでむくみ改善

冬の運動不足や春先の寒暖差によってむくみは起きやすくなります。
起床時の顔のむくみはぬるま湯ででの洗顔が効果的です。
塩分摂取も摂り過ぎに注意することでむくみ改善につながります。
干しブドウのカリウムはむくみ改善に効果的です。




■ぬるま湯の洗顔で顔のむくみ改善

朝起きて顔がむくんでいたとき、冷たい水で顔を洗うのは間違いです。
顔のむくみを減らすには、ぬるま湯で洗顔をするとむくみ改善効果が期待できます。
ぬるま湯で洗うことで顔全体の血行が促進され、余計な水分が排出されてむくみ改善につながります。

■塩分の摂り過ぎがむくみの原因

塩分を摂り過ぎると体は体内の塩分濃度を下げようとして必要以上に水分を取り込んでしまい、それがむくみにつながります。

■うつぶせで寝ることが顔のむくみの原因

体内の水分は重力に従って下に溜まっていくため、うつ伏せで寝ると顔のむくみにつながります。

■干しブドウでむくみ改善

携帯しやすくいつでも食べられる干しブドウにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムにはナトリウムを排出する働きがあり、体内の水分代謝を良くしてくれます。

■足のむくみ改善体操

イスに腰掛けます。
片方の足首を反対側の太ももの上に乗せます。
足の指の間に手の指を入れ、しっかりと足の指を開きます。
この状態で足首をグルグル回します。
これを1日に片足10回ずつ行うことでむくみ改善につながります。
足の指の間に手の指を入れるのは、足の指の先端にある毛細血管を広げて脚全体の血液の流れを良くするためです。

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