首の骨のカーブがなくなり真っ直ぐになるストレートネックは肩こりの原因となります。
首の骨の歪み改善法、肩こり解消体操、背骨の歪み改善体操。
■体の歪みチェック
背後に手を回し左右の手の距離の差を計測します。
左右差があるほど体が歪んでいる可能性があり、肩こりを引き起こしやすくなっています。
■ストレートネックが肩こりの原因
ストレートネックとは、首の骨のカーブがなくなり真っ直ぐになる症状をいいます。
ストレートネックはスマホなどを長時間行うことで起こり、肩こりの原因となってしまいます。
首をひねっても改善効果は薄いといわれています。
大切なのは肩甲骨から伸びる筋肉を鍛え、首を後ろに引く力を取り戻すことにあります。
■首の骨の歪みチェック
ヒジとヒジを合わせてアゴの高さまで上がれば正常です。
■首の骨の歪み改善法
ヒジとヒジを合わせてせいいっぱい上げた状態で５秒間キープします。
これを繰り返します。
■肩こり解消体操
ペンギンのように後ろに手を持っていくようなイメージで行います。
腕を限界まで後ろに伸ばし、手を後ろで拍手するように開いたり閉じたりを10回繰り返します。
肩甲骨を大きく動かすように意識して行うのがポイントです。
■背骨の歪み改善体操
手と手を合わせて真っ直ぐ上に伸ばします。
左側に傾けて５秒間キープします。
右側に傾けて５秒間キープします。
左右が均等になるまで行うと良いそうです。
朝・昼・晩に左右５秒を３回行うことで背骨の歪みが改善されます。