■太る人、やせる人の違いは腸にある
太る人の腸は腸がたるみ、食べ物が腸に残る時間が長いため、余分な栄養まで多く吸収してしまいます。また腸内には悪玉菌が多く、便秘がちで有害物質を体にため込みやすくなっています。
そのため体の代謝が悪くなりますます太ってしまいます。
便秘がちであったり、食事時間が不規則、肉を多く食べる、肌荒れしやすい、ストレスがたまりやすい人は太る腸の可能性大です！
■カルシウムは脂肪燃焼効果が高い
アメリカの最新学説では、カルシウムを多く摂取すると脂肪燃焼効果があがるそうです。
ヨーグルトに含まれるカルシウムは他の食べ物に比べ吸収率が高い。
■スキムミルクでやせるヨーグルト！
スキムミルクは、乳製品から脂肪分を取り除いたものですがカルシウムはそのまま残っています。スキムミルクとプレーンヨーグルトをまぜるとやせるヨーグルトができます。
■簡単！やせるヨーグルトの作り方
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度〜３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
■乳脂肪を最小限に抑えたスーパーやせるヨーグルトの作り方
材料：スキムミルク…１００g 水…４００cc 市販のプレーンヨーグルト…４０g
水４００ccを火にかけ、スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。
それをを別の容器に移し、紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６〜８時間寝かせます。
■やせるヨーグルトの効果を１００％引き出す「ソフト断食」のやり方
●平日
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
●週末
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの
※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。
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