■なぜ脊椎がゆがむのか？
腰痛を考えるとき、腹横筋（ふくおうきん）の働きが重要（ネバダ州立大学ドリ－ゲラス教授）
腹横筋とは身体の奥の脊椎の最もそばにある筋肉で、椎骨と椎間板のつながりだけの不安定な脊椎を直接支えてくれています。
胸椎から始まって、脊椎（せきつい）・肋骨（ろっこつ）・骨盤（こつばん）につながっていて、この３点をしっかりつつみこむように脊椎を固定しています。
■現代人は腹横筋（ふくおうきん）がかなり弱ってきている！
この腹横筋が弱くなると脊椎は支えを失い、ゆがんだ状態でバランスをとろうとして、まわりにある筋肉に大きく負担がかかり腰のバランスを崩してしまいます。
■現代人は呼吸が浅くなってきている！
腹横筋（ふくおうきん）が最も動くのは横隔膜（おうかくまく）が上下するとき、つまりしっかりとした腹式呼吸（ふくしきこきゅう）をすると使われます。
昔は和式トイレで力んだり、ぞうきんがけをするときによく使われていたそうです。
■腹横筋（ふくおうきん）鍛える体操の仕方！
１.「気を付け」の姿勢をとり両手をお尻にあてます
２.お尻をキュッと絞めます（こうすることで腹横筋に負荷をかけやすくします）
３.足を肩幅よりも広く開きます（腰・骨盤につながる腹横筋をひっぱりやすくします）
４.鼻から息をゆっくり吸いながら、腰を深く落とします
（しっかりお腹をふくらませ腹横筋を動かしましょう）
５.口から息をゆっくり吐きながら、ゆっくり腰を上げていきます
（このときしっかりお腹をへこませましょう）
●ポイントは腹式呼吸をしながらお腹をふくらませたりへこませたりすることです。
●深い呼吸（腹式呼吸）と上下運動により腹横筋を伸縮させ、柔軟性を復活させることが出来ます
●注意：腰に痛みや張りがある方は腰を落とさず、呼吸法だけを行うようにしましょう
●１回につき３分間 朝・昼・晩の１日３回行います
■腹横筋（ふくおうきん）鍛えるとダイエット効果が！
腹横筋を鍛えたことで深い呼吸をするようになり身体は酸素を多く取り込めるようになります。
すると脂肪を分解する酵素である“リパーゼ”が活発に働き、たまった脂肪をどんどん分解してくれダイエット効果が高くなります。
■腹横筋（ふくおうきん）鍛えると便秘解消効果が！
腸の一番近くにある腹横筋を鍛えるで、腸のゼンドウ運動が活発になり便秘解消効果が高まります。
■さくらんぼの柄をお茶で飲んでむくみ解消
トルコではさくらんぼの柄のお茶がむくみ解消によいと大人気。さくらんぼの柄にはタンニンが多く含まれ、利尿作用があるため、老廃物を排出してむくみ解消に効果的なのだそうです。
■行者にんにくで疲労回復・血液サラサラ
行者にんにくに含まれるアリシンはビタミンB1と結びつくとアリチアミンになり、疲労回復、サラサラ血に効果的。
豚肉（ビタミンB1）と行者にんにく（アリシン）をいっしょに食べると効果的！
腹横筋（ふくおうきん）で腰痛予防をご紹介いたします
「ラクペタンDXテープ 21枚入」は、肩、腰、筋肉の痛みに効果のある経皮鎮痛消炎剤です。1日1回で24時間効果が持続します。全方向伸縮タイプ。ラクにはがせてペタンとはれる「ラクペタンフィルム」採用。保湿ファスナー付き。
「奥田家下呂膏 10枚」は、生薬配合の消炎鎮痛の貼り薬で、患部を直接治療します。また、和紙を採用していますので、患部を適度に固定し、痛みをやわらげます。慢性の痛みに良く効きます。
「トクホン 240枚」は、炎症を抑え痛みをやわらげるサリチル酸メチル、血行をよくするビタミンE、皮膚の炎症を抑えるグリチルレチン酸を配合して、肌にやさしく、筋肉の炎症と痛みを抑えるのに適した貼り薬です。四スミを丸くして、使用中はがれにくくしています。
「キューピーコーワコンドロイザー 160錠」は、活性型ビタミンB1(ベンフォチアミン)、ビタミンB12(シアノコバラミン)、ビタミンE(トコフェロールコハク酸エステルカルシウム)、関節軟膏成分の合成を促進するコンドロイチン硫酸エステルナトリウムに加え、痛みや炎症を抑える作用のある生薬のボウイ(防已)乾燥エキスを同時配合しています。
「パスタイムH 30枚」は、温感効果を発揮するノニル酸ワニリルアミドを配合し、肩こり、腰痛、筋肉痛等にすぐれた鎮痛消炎効果のある、ニオイをおさえた微香性プラスター剤です。
「エスファイトゴールドDX 90錠」は、筋肉や神経の機能維持に必須なビタミンB1・B6・B12、血液の流れをよくするビタミンE、筋肉や神経でのエネルギー産生を促すニコチン酸アミドをバランスよく配合しています。